대부분은 컨디션 탓이라고 넘기지만, 따져보면 철분 부족이 원인일 때가 있어요. 특히 피로가 오래가고 어지럼이나 집중 저하가 동반되면, 식단으로 먼저 점검해볼 만합니다. 철분은 산소 운반에 관여하는 영양소라서 챙기면 체감이 달라질 수 있어요. 오늘은 철분이 많은 음식과 흡수율을 올리는 조합까지 정리해보겠습니다.헴철과 비헴철의 차이를 알고, 함께 먹으면 좋은 재료를 식사 흐름에 넣는 게 핵심이에요. 아래에서 어떤 음식을 먼저 고르면 좋은지, 또 피해야 할 타이밍은 무엇인지 단계별로 볼게요. 핵심 정리 1) 철분은 헴철이 흡수율이 높고, 비헴철은 조합에 따라 흡수가 좋아져요. 2) 비타민 C와 함께 먹고, 식사 직후 차·커피는 피하는 습관이 도움이 됩니다.1. 철분을 고를 때 먼저 나눠볼 것 헴철..
