캐슈넛은 고소한 맛 때문에 한 줌이 쉽게 늘어나고, 지방 함량 때문에 속이 부담될까 걱정하는 분들이 많아요. 그래서 중요한 건 “얼마나” 먹는지 기준을 잡는 거예요. 보통 하루 적정량을 알고 먹으면 효능은 챙기고, 과섭취로 인한 불편은 줄이기 쉬워요. 오늘은 하루 섭취량과 효능, 그리고 부작용을 정리해 드릴게요.또 대부분은 “맛있으니 조금 더”로 끝내기 쉬운데, 실제로는 열량과 소화 부담이 같이 움직여요. 과식 위험을 피하려면 중량과 갯수를 함께 보는 게 핵심입니다. 표준 기준으로 잡고, 어떤 경우에 주의해야 하는지까지 같이 확인해보면 좋아요.핵심만 보면 성인은 하루 약 28g(1온스, 15~18알) 정도가 기준이고, 과하면 속 불편과 체중 증가로 이어질 수 있어요. 대신 잘 지키면 혈관 건강, 골 건강..