다이어트 간식으로 자두를 찾는 분이라면 칼로리가 얼마나 되는지, 하루에 몇 개가 적당한지, 먹을 때 부작용은 없는지부터 궁금해요. 특히 자두는 여름철 제철 과일로 수분과 식이섬유가 함께 알려져 있어 부담 없이 챙기기 좋습니다. 오늘은 자두 영양성분과 칼로리, 섭취량, 주의점까지 한눈에 정리해볼게요.먼저 자두가 어떤 성분으로 건강에 도움을 줄 수 있는지 확인하고, 이어서 실제로 식단에 넣을 때 기준을 잡는 법을 정리해드릴게요. 마지막으로 과하게 먹었을 때 생길 수 있는 불편도 함께 체크해보겠습니다. 핵심 요약 자두는 100g당 약 40~50kcal로 비교적 낮고, 비타민C·식이섬유·칼륨·항산화 성분(폴리페놀, 안토시아닌)이 함께 들어 있어요. 다만 과량 섭취 시 복부 불편이나 설사가 생길 수 있어 하루 ..