아삭한 식감이랑 장에 도움 되는 소재를 찾는다면, 히카마가 보기 좋아요. 수분이 많은 뿌리채소라 가볍게 먹기 편하고, 식이섬유와 이눌린이 함께 언급돼요. 오늘은 효능을 한 번에 정리하고, 다이어트 식단에 어떻게 넣으면 좋은지까지 연결해볼게요. 먼저 대부분은 “감자처럼 생긴 채소” 정도로 생각하지만, 따져보면 프리바이오틱스 역할로 알려진 이눌린과 낮은 부담의 식사 대체감이 핵심이에요. 오늘은 히카마를 장 건강과 다이어트 활용법 중심으로 정리해드릴게요. 마실 때, 씹을 때, 보관할 때까지 체크 포인트로요. 핵심만 요약하면 히카마는 식이섬유와 이눌린으로 장 환경 관리에 도움을 줄 수 있고, 수분 함량이 높아 다이어트 간식이나 식..
