당뇨는 과일을 끊어야만 할까요? 대부분은 여기서 막히지만, 핵심은 GI가 낮은 과일을 적정량으로 먹는 방식이에요. 특히 블루베리·사과·딸기처럼 섬유질이 풍부하고 혈당을 천천히 올리는 과일을 고르면 도움이 됩니다. 오늘은 어떤 과일이 좋은지와 함께 GI 낮게 먹는 법까지 정리해볼게요.액상 과당 음료는 피하고, 생과일을 천천히 씹어 먹는 습관이 중요해요. 오늘은 ① 과일을 완전히 끊어야 하는지 ② GI 관점에서 어떤 과일이 자주 추천되는지 ③ 섭취 타이밍과 방법은 어떻게 가져가야 하는지 순서대로 정리하겠습니다. 당뇨 식단에서 과일은 금지라기보다 관리가 핵심이에요. GI가 낮고 섬유질이 풍부한 과일을 양을 정해 생과일 형태로 먹는 방식이 가장 안전해요.1. 당뇨면 과일을 무조건 끊어야 할까요당뇨 진단 이후 ..
